A Fruta: O Alimento Poderoso com Poderes Incomparáveis para a Saúde
Introdução
As maçãs não são meramente saborosas, mas verdadeiros alimentos superiores. Identificadas por suas características favoráveis à vitalidade, elas oferecem uma gama surpreendente de vantagens que excedem do senso comum. Neste documento, desvendaremos oito razões fundamentais que tornam da maçã uma escolha inteligente para sua regime diária.
Decréscimo do Colesterol: Uma Companheira do Seu Sistema Cardiovascular
Uma maçã de tamanho médio contém por volta de quatro gramas de fibra, uma porção considerável na forma de componente fibroso, uma material absorvível. Segundo o Huffiton Post, é essa componente que tem o habilidade de baixar os proporções de LDL (LDL), atuando como um inibidor da assimilação de lipídio e incentivando sua utilização pelo corpo em vez do armazenamento.
Saciedade Extensa: O Segredo para Controle de Peso Corporal
O grande quantidade de material fibroso da maçã também ajuda a manter a saciedade por mais tempo, ajudando para um consumo calórico equilibrado – com somente 95 kcal por maçã Benefícios da maçã para pele desidratada média. Produtos alimentares plenos em material fibroso, como a maçã, exigem mais duração para serem processados, o que amplia a sensação de plenitude e contribui na manutenção do massa corporal.
Proteção de Excesso de Peso: A Virtude da Casca
Ademais de componentes fibrosos, a casca da maçã contém ácido ursólico, relacionado a um menor perigo Maçã e diminuição de linhas finas de excesso de peso. Um análise destacado pelo Huffiton Post revela que esse ácido pode aumentar a consumo de unidades energéticas e incentivar o crescimento de massa muscular e corpo esbelto, componentes fundamentais na batalha contra o aumento de peso corporal não intencional.
Desempenho dos Pulmões Melhorada: Inspire Melhor com Pomos
A revista Saúde destaca que o ingestão de cinco maçãs por semana pode significativamente melhorar a capacidade respiratória. Isso é creditado à antioxidante, um componente presente na casca da maçã, que também pode reduzir a chance de problemas pulmonares, como a asma.
Sistema de Defesa Imunológico Estimulado: Uma Protetora da Vitalidade
Embora não igualmente conhecida quanto a laranja, a maçã é uma ótima fonte de vitamina C, com aproximadamente oito unidades por fruta. Esse elemento é essencial para o estímulo do sistema imunológico e pode ser um auxiliar contra infecções e outras patologias.
Combate ao Carcinoma: A Maçã no Front da Profilaxia
Análises apresentadas pelo WebMD e realizadas em Cornell apontam que substâncias achadas na maçã, incluindo os triterpenóides, podem ajudar na prevenção de neoplasias, como o de parte intestinal, fígado e mama. Esses componentes situam a maçã no alcance de produtos nutricionais que auxiliam para a minimização de probabilidade de câncer.
Diminuição do Risco de Doença Metabólica: Uma Aliada do Metabolismo
Um pesquisa divulgado em 2012 no American Journal of Clinical Nutrition descobriu que as maçãs, bem como pêras e amoras, estavam conectadas a um perigo menor de desenvolver diabetes tipo 2. As colorações, compostos benéficos que são também encarregadas pela cor de pomos e vegetais, são as causadoras por essa habilidade protetora.